Forehand Pickleball là gì?

Là cú đánh thuận tay trong pickleball, được thực hiện khi bạn đánh bóng ở phía tay thuận (tay phải nếu bạn thuận tay phải, tay trái nếu bạn thuận tay trái). Nói đơn giản thì Forehand pickleball = cú đánh tự nhiên nhất, dễ đánh nhất và được dùng nhiều nhất trong trận đấu.

Pickleball dễ chơi, nhưng tập sai ngay từ đầu thì cực kỳ khó sửa về sau. Đặc biệt là kỹ thuật forehand pickleball – cú đánh cơ bản nhất, được sử dụng nhiều nhất trong mỗi trận đấu nhưng người chơi thường chủ quan nhất.

Ai cũng nghĩ forehand vô cùng đơn giản nhưng không phải ai cũng làm đúng

Lượng người chơi Pickleball ở Việt Nam ngày càng tăng mạnh, nhiều người mới bắt đầu chơi pickleball vì thấy dễ tiếp cận – vui – ít tốn sức. Nhưng sự thật là rất ít người biết cách tập luyện đúng, cách cầm vợt sao cho chuẩn và đánh đúng kỹ thuật từ cái cơ bản như forehand.

Rất nhiều người mới:

•    Tập theo cảm giác
•    Xem vài video trên mạng rồi bắt chước
•    Đánh “trúng bóng là được”

Và chỉ sau vài tháng, họ rơi vào tình trạng:

•    Đánh mãi không lên trình
•    Lực yếu, bóng không ổn định
•    Đau cổ tay, khuỷu tay, vai
•    Biết mình đánh sai nhưng không sửa được nữa vì đã thành thói quen

Vì Sao Người Mới Rất Dễ Tập Sai Forehand Pickleball?

Khi mới chơi pickleball, não bộ của bạn ưu tiên một điều: đánh trúng bóng và làm sao cho bóng qua lưới là được. Và thế là:
•    Tay vung theo phản xạ
•    Người xoay ngẫu hứng
•    Cổ tay gồng cứng hoặc quật mạnh
Lúc đầu, bạn vẫn đánh qua lưới, thậm chí có lúc bóng đi rất mạnh. Nhưng vấn đề nằm ở đây: não bạn ghi nhớ chuyển động sai đó như một thói quen.
Sau này khi:
•    Muốn đánh chính xác hơn
•    Muốn đánh mạnh mà không mệt
•    Muốn lên trình đấu giải
Bạn sẽ phát hiện ra: “Mình không sửa được nữa…” Vì vậy, forehand pickleball cho người mới không phải là đánh mạnh, mà là đánh đúng.
Nói tóm lại, forehand là cú đánh được sử dụng nhiều nhất trong pickleball: dùng trong giao bóng, đánh baseline, dinking, drive
Nếu forehand sai:
•    Toàn bộ lối chơi của bạn sẽ bị giới hạn
•    Các kỹ thuật nâng cao sau này gần như không thể phát triển
Ngược lại, nếu forehand đúng ngay từ đầu:
•    Bạn đánh ít tốn sức hơn
•    Bóng đi ổn định
•    Dễ học backhand, volley, topspin về sau

Vì vật bạn không nên bỏ qua những hướng dẫn tâm huyết mà Dayhocpickleball chia sẻ dưới đây để giúp những người chơi mới đi đúng hướng ngay từ buổi đầu tiên tham gia môn thể thao này.

Cách đánh forehand pickleball cho người mới

1. Cách Cầm Vợt – Sai Ngay Bước Này Là Hỏng Toàn Bộ

Khi mới tập chơi bạn không nên cầm vợt quá mạnh, mà phải cầm đúng. Cách cầm đúng: 
•    Continental Grip (cầm bắt tay)
•    Cầm như đang bắt tay với vợt
•    Không bóp chặt, tay thả lỏng
•    Ngón trỏ hơi tách ra để kiểm soát mặt vợt
Nếu cầm sai, cổ tay sẽ bị khóa cứng và bạn không bao giờ có cảm giác bóng tốt. Hãy thường xuyên luyện tập cầm vợt để có cảm giác tốt, giúp bạn tự tin hơn, đánh đẹp mắt hơn.

2. Tư Thế Chuẩn Bị – Đừng Đứng Thẳng Như Tượng

Rất nhiều người chơi mới đều cũng mắc một lỗi rất phổ biến là đứng thẳng, chân không trụ, toàn bộ lực đánh chỉ bằng tay.
Tư thế đúng:
•    Chân mở rộng bằng vai
•    Gối hơi khuỵu
•    Trọng tâm thấp
•    Người xoay nhẹ theo hướng đánh
Forehand trong Pickleball không phải đánh bằng tay, mà là đánh bằng cả cơ thể. Toàn bộ cơ thể sẽ phối hợp nhịp nhàng, lấy lực đều sẽ giúp bạn trụ tốt và dễ dàng di chuyển để thực hiện những cú forehand đúng kỹ thuật và đầy sức mạnh.

3. Chuyển Trọng Lượng – Bí Mật Để Đánh Mạnh Mà Không Mệt

Người mới thường cố đánh trúng bóng, quật tay mạnh và dùng cổ tay quá nhiều mà không biết rằng hậu quả:
•    Đánh nhanh mỏi
•    Dễ chấn thương
•    Bóng không ổn định
Forehand đúng là chuyển lực từ:
•    Chân → Hông → Vai → Tay → Vợt
•    Bạn chỉ cần xoay người đúng, bóng tự đi mạnh mà không cần gồng

4. Điểm Tiếp Xúc Bóng – Sai 10cm Là Bóng Bay Khác Ngay

Rất nhiều người mới:
•    Để bóng sát người
•    Hoặc đánh khi bóng đã trôi qua người
Điểm tiếp xúc đúng:
•    Ở phía trước cơ thể
•    Cách hông khoảng 20–30cm
•    Mặt vợt vuông góc với bóng
•    Sai điểm tiếp xúc = bóng bay ra ngoài hoặc xuống lưới liên tục.

5. Follow Through – Đừng Dừng Tay Đột Ngột

Một lỗi “âm thầm” nhưng cực nguy hiểm với người mới đó là đánh xong là dừng tay ngay. Điều này khiến lực bị mất, vai và khuỷu tay chịu áp lực.
Follow through đúng:
•    Tay tiếp tục vung theo quỹ đạo
•    Kết thúc cao ngang vai
•    Cơ thể xoay tự nhiên

Lỗi Forehand Pickleball Khiến Người Mới Mãi Không Lên Trình

• •    Đánh chỉ bằng tay, không dùng thân người
• •    Cầm vợt sai nhưng không biết mình sai
• •    Tập theo cảm giác, không có người chỉnh
• •    Lặp lại lỗi sai hàng trăm lần → thành thói quen
• •    Khi biết sai thì đã quá muộn để sửa nhanh

Đây chính là lý do rất nhiều người chơi 1–2 năm vẫn đứng yên trình độ.

Pickleball là môn rất dễ chơi nhưng nếu sai rất nhỏ – hậu quả rất lớn. Một góc mặt vợt sai, một bước chân lệch, một thói quen gồng tay…Sau vài tháng, bạn sẽ phải tốn gấp 3–5 lần thời gian để sửa lại.

Giải Pháp Thông Minh Cho Người Mới: Tập Đúng Ngay Từ Đầu

Cách tiết kiệm thời gian và công sức nhất là học bài bản ngay từ đầu. Có người hướng dẫn, có người lót gạch bạn chỉ cần thực hiện theo đúng lộ trình và bước đi từng bước là đã có thể tự tin cầm vợt và thực hiện những cú forehand đầy nội lực.
Khóa học forehand pickleball tại Dayhocpickleball cho người mới sẽ giúp bạn:
•    Chỉnh từng lỗi nhỏ mà bạn không tự thấy
•    Xây nền tảng đúng ngay từ buổi đầu
•    Đánh ít mệt hơn, ít chấn thương hơn
•    Lên trình nhanh hơn gấp nhiều lần so với tự tập
Kết Luận: Pickleball Không Khó – Khó Là không biết mình Tập Sai
Forehand pickleball không phải kỹ thuật cao siêu. Nhưng tập sai forehand là con đường ngắn nhất dẫn tới… bế tắc.
Đừng để vài tháng tập sai phá hỏng cả quá trình chơi pickleball của bạn. Muốn đánh đúng, đánh đẹp, đánh bền, đánh mạnh thì hãy tìm đúng người, đúng lớp sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian và công sức.